Физические упражнения важны для поддержания здоровья и хорошего самочувствия . Однако, если вы страдаете от экземы, это может быть сложно, потому что перегрев и потоотделение могут привести к раздражению и обострениям.
Да, экзема, вызванная потом, реальна. В этом сообщении блога мы рассмотрим некоторые способы, которыми вы можете управлять своим потоотделением , чтобы вы могли выполнять упражнения без ухудшения состояния кожи.
Экзема и упражнения
Когда вы тренируетесь, вы, скорее всего, потеете. Пот — это способ тела регулировать температуру , чтобы вы не перегревались. Но хотя поверхность вашей кожи получает необходимое охлаждение, высохший пот, оставшийся на коже, также оставляет соленый осадок . Это связано с натрием, содержащимся в потоотделении. Это может привести не только к обезвоживанию, но и к покалыванию и зуду . У людей с экземой это может привести к к обострению, особенно если зуд приводит к расчесыванию.
Советы по упражнениям при экземе
Регулярно делайте перерывы. Экстремальные температуры — одна из основных причин обострения экземы. Чтобы избежать перегрева , делайте передышку, регулярно делая перерывы . Также неплохо было бы разделить тренировку, чтобы дать телу время остыть.
Тренируйтесь с умом. Важно не перенапрягаться. Прислушивайтесь к своему телу. Если вы обнаружите, что на улице слишком жарко, пропустите бег и займитесь беговой дорожкой. Если вы действительно хотите заняться бегом, запланируйте тренировку, когда воздух будет прохладнее, например, рано утром или поздно вечером.
Если у вас обострение, нет ничего плохого в том, чтобы взять перерыв на несколько дней , чтобы ваша кожа успокоилась или уменьшите интенсивность тренировки. Кроме того, вы можете оставаться в форме, выполняя тренировки с малой нагрузкой , такие как пилатес, тай-чи, йога или силовые тренировки. Это не только полезно для вашего тела, но и приносит пользу вашему разуму
Пейте много воды. Всегда важно оставаться гидратированным во время тренировок, но если у вас экзема, это еще более важно, поскольку ваша кожа от природы более сухая. Обязательно пейте много воды до, во время и после тренировки. Сохранение гидратации разбавит натрий в вашем поту , а это означает, что ваше раздражение будет менее сильным. .
Примите душ и сразу же увлажняйтесь. Рекомендуется принять душ сразу после тренировки. Это позволяет смыть пот и предотвратить прилипание натрия к коже и обострение симптомов экземы. Мы рекомендуем принять прохладный душ, поскольку горячая вода может вызвать раздражение кожи, склонной к экземе.
После душа обязательно нанесите питательный крем или увлажняющий крем. Это поможет восстановить кожу и увлажнить ее. Наш фаворит — это Органический успокаивающий крем для кожи Manuka , потому что он богат смягчающими веществами и обязательно увлажняет даже самую сухую кожу. Кроме того, он сделан из полностью натуральных ингредиентов, в том числе меда мануки, пчелиного воска и масел без чайных орехов, и идеально подходит для людей с чувствительной кожей.
Носите подходящую одежду: Перед тренировкой важно правильно выбрать тренировочную одежду, чтобы снизить риск раздражения. Тем, у кого кожа склонна к экземе Следует избегать использования таких тканей, как нейлон, спандекс или латекс , так как они обычно усугубляют экзему. Лучшая одежда от экземы — мягкая и дышащая
Нам нравится эта Remedywear® рубашка с длинным рукавом , потому что она защищает руки, грудь, живот и спину с облегающим слоем защиты. В сочетании с этими Remedywear ™ штанами защитите ноги, икры, бедра, бедра или ягодицы. Вся одежда Remedywear ™ изготовлена из TENCEL и антибактериального цинка . Обладая естественными влагоотводящими свойствами , она идеально подходит для предотвращения раздражения и натирания пота. Кроме того, они предлагают отличную воздухопроницаемость.
